Componente 01
CONTACTO DIRECTO
Acceso directo a Yesi para resolver dudas sobre tu entrenamiento, tu nutrición o cualquier situación que surja. No hay formularios ni esperas de días — contacto real.
WhatsApp · Respuesta en el día · Sin intermediarios
Yesi Trainer
No entrenas sola. Yesi revisa tu progreso, responde tus dudas y ajusta tu programa en tiempo real. El seguimiento es lo que convierte un buen plan en resultados reales.
El coaching no es un extra — es el sistema que mantiene el plan vivo, ajustado y funcionando semana tras semana.
Componente 01
Acceso directo a Yesi para resolver dudas sobre tu entrenamiento, tu nutrición o cualquier situación que surja. No hay formularios ni esperas de días — contacto real.
WhatsApp · Respuesta en el día · Sin intermediarios
Componente 02
De forma periódica reportas tus avances: peso, fotos de progreso, cómo te sientes en el gym y en la dieta. Yesi analiza todo y responde con ajustes concretos.
Peso · Fotos · Rendimiento · Bienestar general
Componente 03
Si algo no está funcionando — en la rutina o en la nutrición — se cambia. El plan no es rígido: evoluciona con tu cuerpo y tus circunstancias reales.
Rutinas · Calorías · Ejercicios · Frecuencia
Componente 04
Cada check-in queda registrado. Puedes ver tu evolución desde el primer día — pesos levantados, cambios corporales, ajustes realizados. No hay ambigüedad sobre si estás avanzando o no.
Historial de check-ins · Métricas · Fotos comparativas
Componente 05
Saber que alguien revisa tu progreso cambia cómo te comprometes. El coaching de Yesi no es solo técnico — también es el empuje que necesitas en las semanas difíciles.
Acompañamiento real · No estás sola · 1:1
Cada check-in sigue un proceso claro. No es solo "¿cómo vas?" — es una revisión estructurada que produce decisiones concretas.
Completas el formulario de check-in con tu peso de la semana, fotos de progreso, cómo te has sentido en el gym, adherencia a la dieta y cualquier incidencia relevante.
Yesi analiza tu evolución de peso, las fotos, tu rendimiento reportado y los datos de semanas anteriores. Compara tendencias, no solo números sueltos.
En base al análisis, Yesi decide si el plan continúa igual, si se ajustan calorías, si se modifica algún ejercicio o si se cambia la estrategia. Cada decisión tiene una razón clara.
Recibes el feedback de Yesi con los ajustes concretos explicados. Sabes exactamente qué cambiar, por qué y qué esperar de la próxima semana. Y vuelves a entrenar con un plan actualizado.
El seguimiento cubre tanto el entrenamiento como la nutrición. Nada queda al margen.
Progresión de cargas: ¿Estás subiendo pesos? ¿Llegando al RIR objetivo? Si la progresión se estanca, se ajusta el estímulo.
Sensación en los ejercicios: Si un movimiento te genera molestia o no lo sientes bien, se sustituye o se corrige la ejecución.
Recuperación entre sesiones: ¿Llegas descansada a cada entrenamiento? Si no, puede ser señal de volumen excesivo o nutrición insuficiente.
Adherencia al programa: Si por trabajo, viaje u otros factores no pudiste seguir el plan, Yesi lo tiene en cuenta para los ajustes siguientes.
Evolución del peso: Se analiza la tendencia semanal, no el número del día. Pérdida demasiado rápida, demasiado lenta o estancamiento — cada caso tiene su ajuste.
Adherencia al plan: ¿Estás llegando a tus macros? ¿Hay alimentos que te cuestan más? El plan se adapta a lo que realmente puedes mantener.
Energía y bienestar: Cansancio, mal humor o hambre excesiva son señales nutricionales. Yesi las interpreta y actúa.
Decisión de fase: Al final de cada ciclo, se evalúa si tiene sentido continuar en la misma fase o hacer transición a volumen, definición o mantenimiento.
Los check-ins son periódicos — la frecuencia exacta depende de tu fase y objetivos, y Yesi te lo indica desde el inicio. Lo suficientemente frecuentes como para que el plan siempre esté actualizado, sin agobiarte con reportes diarios.
Sí. Si tienes una duda puntual sobre un ejercicio, un alimento o cualquier situación que surja entre check-ins, puedes escribirle. El coaching de Forged no es solo las revisiones programadas.
Lo reportas en el check-in y Yesi lo tiene en cuenta. No se juzga ni se castiga — se analiza qué ocurrió y se ajusta lo que sea necesario. La consistencia es a largo plazo, no semana perfecta tras semana perfecta.
El seguimiento de Forged se gestiona principalmente por escrito (WhatsApp y formularios de check-in), lo que permite más flexibilidad horaria para ambas partes. Si surge la necesidad de una llamada puntual, se puede coordinar.
La diferencia es enorme. Un plan estático no sabe si progresaste, si estás cansada, si un ejercicio te duele o si tu vida cambió. El coaching adapta el plan continuamente a tu realidad — y eso es lo que produce resultados a largo plazo.
El coaching y los check-ins son el pilar 03 de Forged. Junto a las rutinas de musculación y el plan de nutrición, forman el sistema más completo de Yesi Trainer.
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